Այս սննդամթերքը օգնում է վերականգնել արյան անոթները

Տարիքի հետ շատերը նկատում են հոգնածություն, ոտքերի ծանրություն և գլխացավ: Հաճախ պատճառը միայն տարիքը չէ, այլ չափազանց խիտ արյունը: Այն դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը, ծանրաբեռնում սիրտը և արյան անոթները ու մեծացնում արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը:

Արյունը նոսրացնելու սննդամթերք

* Ճակնդեղը արյան անոթների բնական մաքրող միջոց: Իջեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում արյան հոսքը: Հիանալի է աղցանների, հյութի կամ թխվածքաբլիթների մեջ:

* Լոռամրգին հզոր բնական հակաօքսիդանտ է: Պաշտպանում է արյան անոթները և նվազեցնում բորբոքումը: Շաքար չպարունակող լոռամրգի հյութը լավագույնն է:

* Նուռը արյան անոթները դարձնում է ավելի առաձգական, նվազեցնելով արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը:

* Ջինջերը խթանում է արյան շրջանառությունը և օգնում է նոսրացնել այն։ Հիանալի է թեյի կամ ուտեստների հետ։

*Գարին հյարուստ է մանրաթելերով և B վիտամիններով։ Աջակցում է մկաններին և արյան անոթներին։

* Դդմի սերմերը վիտամին E-ի աղբյուր են, կանխում են արյան մակարդուկների առաջացումը: Կերեք դրանք հում վիճակում կամ ավելացրեք աղցաններին: Վիտամիններ առողջության համար

*Սխտորը արյան նոսրացման և արյան ճնշումը իջեցնելու ամենաուժեղ բնական միջոցներից մեկը:

*Աստիճանաբար թողեք ծխելը։ Ձեր քաշը պահեք նորմայի մեջ ու հանքային ջուր խմեք, բացի թեյից, հյութերից ու կոմպոտներից։
*Ձեր սննդակարգը լրացրեք այնպիսի մթերքներով, որոնք ջրիկացնում են արյունը։

*. Ձիթապտղի յուղը օգտակար մթերք է, պարունակում է Օմեգա-3 ճարպաթթուներ ու E վիտամին, որոնք էլ հենց ջրիկացնում են արյունը։

*Ելակը, ազնվամորին, հապալասը, մոշը, բալը սալիցիլաթթվով հարուստ հատապտուղներ են։ Կարգավորում են արյան խտությունը ու նվազեցնում բորբոքումները։ Այս մթերքներն օգտագործելով՝ կարելի է առողջացնել օրգանիզմը ու հաղթահարել տարատեսակ հիվանդություններ։

*Բացի այն, որ կոճապղպեղը ջրիկացնում է արյունը, այն նաև նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը ու արագացնում  նյութափոխանակությունը։ Այն պետք է զգուշորեն օգտագործեն առիթմիա ու արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ։

*Օրը մի բուռ ընկուզեղեն կամ սերմեր ուտելով՝ դուք ջրիկացնում եք արյունը և էականորեն նվազեցնում սրտի և անոթների հիվանդություններին ռիսկը։ Դրանք սալիցիլատների, E վիտամինի ու Օմեգա ճարպաթթուների աղբյուր են հանդիսանում։

*Դարչինն օրգանիզմի վրա ազդում է՝ որպես հզոր հակակոագուլյանտ, և այդ ամենը՝ նրա կազմի մեջ եղած կումարինի շնորհիվ։ Այս նյութն ունակ է նվազեցնել նաև ճնշումը, հանել բորբոքումներն ու պակասեցնել ուռուցքների զարգացումը։

*Կարմիր կծու պղպեղի բաղադրության մեջ մտնում է կապսաիցին, որն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը, մեծանում դեպի օրգաններ արյան հոսքը և պակասեցնում է նրա մակարդելիությունը։

Շատերն ասպիրին են օգտագործում արյունը ջրիկացնելու համար, բայց այն չի կարելի օգտագործել առանց բժշկի ցուցումների։ Ասպիրինն այնքան էլ անվնաս չէ։ Կանոնավոր օգտագործման դեպքում այն կարող է վնասել աղեստամոքսային տրակտի լորձաթաղանթը՝ հարուցելով գաստրիտ ու խոցեր։

Ի՞նչը սահմանափակել

* ճարպոտ և տապակած սնունդ:

*Երշիկեղեն և ապխտած միս:

*Վերամշակված քաղցրավենիք:

*Աղի և պահածոյացված սննդի ավելցուկ:

Օրական սննդակարգի նմուշ

- Նախաճաշ՝ գարու շիլա լոռամրգով, թեյ՝ կոճապղպեղով:

- Ճաշ՝ ճակնդեղով և սխտորով աղցան, ձուկ՝ բանջարեղենով:

- Կեսօրվա խորտիկ՝ նուռ կամ մի բուռ սերմեր:

- Ընթրիք՝ բանջարեղենային ապուր և գոլորշու վրա պատրաստված հավ:

Հաստ արյան ախտանիշներն են՝ հոգնածությունը, գլխացավը, ոտքերի ծանրությունը:

Պարտադիր դիմել բժշկի։